Descubra os Melhores Aplicativos Grátis Para Fazer Pilates de Parede e Fortalecer Seu Corpo

Por Gleison Andrade • atualizado há 9 meses atrás

O pilates de parede é uma prática popular que proporciona inúmeros benefícios, incluindo fortalecimento muscular, melhoria na postura e maior flexibilidade.

Ao usar a parede como suporte, você pode intensificar exercícios que trabalham a resistência e o equilíbrio, sendo uma opção excelente para quem busca praticar em casa. Para otimizar ainda mais o seu treino, diversos aplicativos oferecem aulas guiadas e ferramentas para monitorar o seu progresso.

Abaixo, veja uma lista dos melhores aplicativos para fazer pilates de parede e um guia passo a passo de como utilizá-los ao máximo.

1. Peloton

O Peloton é um dos aplicativos mais completos para atividades físicas, abrangendo uma grande variedade de modalidades, incluindo pilates de parede. Com instrutores renomados e aulas de alta qualidade, ele é perfeito tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados.

Passo a passo para começar a usar:

1. Baixe o aplicativo: O Peloton está disponível tanto para iOS quanto para Android. Acesse a loja de aplicativos e instale-o em seu dispositivo.
2. Crie sua conta: Após instalar, crie uma conta usando seu e-mail ou conecte-se através de plataformas como Google ou Facebook.
3. Escolha seu plano: O Peloton oferece um período de teste gratuito, após o qual você pode escolher entre vários planos de assinatura. Explore as opções e escolha a que melhor se adapta ao seu orçamento e objetivos.
4. Navegue até a seção de pilates: Use a barra de pesquisa para encontrar aulas de pilates ou navegue pela biblioteca de treinos até encontrar sessões que incluam exercícios com parede.
5. Escolha uma aula: Selecione a aula que corresponde ao seu nível de habilidade e tempo disponível. As sessões variam entre 10 e 60 minutos.
6. Prepare o ambiente: Posicione-se perto de uma parede, com espaço suficiente para mover os braços e pernas livremente.
7. Siga as instruções do instrutor: O vídeo guiará você passo a passo, mostrando a posição correta e a forma adequada de realizar cada exercício.

Dica: Use a função de monitoramento de progresso para acompanhar seu desempenho e ver como você está evoluindo ao longo do tempo.

2. Alo Moves

Alo Moves é outra plataforma incrível que oferece aulas de pilates e ioga, com uma forte ênfase em técnicas de corpo e mente. Eles têm sessões específicas de pilates de parede que podem ajudar a aprimorar seu alinhamento postural e fortalecer a musculatura.

Como começar:

1. Baixe e instale o aplicativo: Disponível para iOS e Android.
2. Crie sua conta: Utilize seu e-mail para se registrar ou faça login usando uma conta de mídia social.
3. Explore as opções de aulas: No menu principal, procure a seção de pilates e selecione as aulas que utilizam a parede como suporte.
4. Escolha sua aula: Personalize sua experiência escolhendo aulas de diferentes durações e níveis de dificuldade.
5. Prepare-se: Verifique se você tem espaço suficiente perto de uma parede. Use um tapete de ioga para maior conforto durante os exercícios.
6. Siga o vídeo: Os instrutores irão orientá-lo em cada movimento, demonstrando a técnica adequada para cada exercício de pilates de parede.

Dica: O Alo Moves permite que você faça download das aulas para uso offline, o que é ideal para quem tem uma conexão de internet instável ou prefere treinar em locais sem acesso à rede.

3. Daily Yoga & Pilates

Este aplicativo oferece uma abordagem holística, combinando ioga e pilates em um único pacote. Nele, você encontrará programas completos que incluem exercícios de pilates com o auxílio da parede.

Passo a passo para usar:

1. Baixe o aplicativo: Disponível para iOS e Android.
2. Inscreva-se: Registre-se com seu e-mail ou conecte-se através do Facebook ou Google.
3. Selecione o plano de treino: Escolha uma rotina de pilates que inclua a parede como suporte. Você pode optar por programas diários para manter uma prática regular.
4. Siga o guia de vídeo: O aplicativo fornece vídeos detalhados que mostram a posição correta para cada exercício, com a parede sendo usada para ajudar no alongamento e força.
5. Monitore seu progresso: O aplicativo oferece um acompanhamento de atividades e progresso, permitindo que você veja sua evolução ao longo das semanas.

Dica: O Daily Yoga & Pilates tem planos personalizáveis para ajustar seu treino de acordo com suas necessidades específicas de saúde e condicionamento físico.

4. FitOn

FitOn é um dos poucos aplicativos gratuitos que oferece uma grande variedade de aulas, incluindo pilates de parede. Ele é conhecido por sua interface amigável e pela qualidade dos vídeos de treino.

Como começar:

1. Baixe o FitOn: O aplicativo está disponível gratuitamente na Google Play Store e na App Store.
2. Crie uma conta: Inscreva-se com seu e-mail ou conecte-se usando o Facebook.
3. Escolha seu treino: Vá até a seção de pilates e selecione as aulas que utilizam a parede como ferramenta de suporte.
4. Siga as aulas: Os vídeos são guiados por instrutores, mostrando cada movimento em detalhes.
5. Participe de desafios: O FitOn tem desafios e competições que você pode participar para se manter motivado.

Dica: Como o FitOn é gratuito, ele é uma excelente opção para quem está começando e não quer investir em aplicativos pagos inicialmente.

5. Pilates Anytime

Pilates Anytime é uma plataforma especializada no pilates, com aulas para todos os níveis. Ele possui uma vasta biblioteca de vídeos, incluindo aulas que utilizam a parede como elemento fundamental.

Passos para usar o Pilates Anytime:

1. Baixe o aplicativo: Está disponível tanto para Android quanto para iOS.
2. Inscreva-se: Após baixar o aplicativo, você pode criar uma conta e iniciar um período de teste gratuito.
3. Explore a biblioteca de aulas: Navegue por uma vasta seleção de vídeos, incluindo os treinos de pilates de parede.
4. Escolha o seu nível: Se você for iniciante, opte por sessões de nível básico. Conforme for avançando, experimente treinos mais desafiadores.
5. Pratique regularmente: O Pilates Anytime permite que você crie listas de reprodução com suas aulas favoritas, facilitando a criação de uma rotina de treinos.

Dica: Use a ferramenta de busca para encontrar aulas que se adaptem ao seu tempo disponível e nível de habilidade.

6. Glo

O Glo é outro aplicativo voltado ao bem-estar, com uma forte ênfase em pilates e ioga. Nele, você encontra aulas específicas de pilates de parede que trabalham a resistência e o alinhamento postural.

Como usar o Glo:

1. Baixe o Glo: Disponível na App Store e Google Play.
2. Crie uma conta: Utilize seu e-mail ou conecte-se com suas redes sociais.
3. Selecione o tipo de treino: No menu de categorias, escolha pilates e encontre aulas que utilizem a parede.
4. Treine com regularidade: As aulas variam de 15 a 60 minutos, permitindo que você adapte os treinos ao seu tempo disponível.
5. Monitore sua prática: O Glo oferece ferramentas para você acompanhar seu progresso e ajustar seus treinos conforme necessário.

Dica: O Glo também permite a criação de listas de reprodução e a personalização do plano de treino de acordo com suas necessidades de fortalecimento e flexibilidade.

7. Sworkit

O Sworkit é ideal para quem deseja criar treinos personalizados. Embora o app seja mais conhecido por oferecer exercícios de força e alongamento, ele também possui uma seção de pilates, que pode ser adaptada para incluir exercícios de parede.

Como usar:

1. Baixe o Sworkit: Disponível para iOS e Android.
2. Crie sua conta: Registre-se com seu e-mail ou conecte-se via redes sociais.
3. Personalize seu treino: No menu de categorias, selecione pilates e ajuste as opções para incluir exercícios de parede.
4. Acompanhe seus resultados: O Sworkit permite monitorar o seu progresso ao longo do tempo, ajudando a manter a motivação e alcançar seus objetivos de treino.

Dica: Personalize seus treinos de acordo com sua disponibilidade de tempo e nível de dificuldade, garantindo que você faça o melhor uso do seu tempo.

Conclusão

O pilates de parede é uma excelente maneira de tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e trabalhar o equilíbrio, tudo isso com o simples uso da parede.

Com esses aplicativos, você pode facilmente incorporar essa prática em sua rotina diária, adaptando os treinos ao seu nível de habilidade e ao tempo disponível.

Ao seguir os passos detalhados para cada aplicativo, você poderá maximizar seus resultados e monitorar sua evolução de forma eficaz. Agora que você conhece os melhores aplicativos para fazer pilates de parede, está pronto para começar sua jornada de bem-estar.