Tabela de Calorias – Grãos
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Descubra o mundo dos grãos, cereais e seus derivados com nossa abrangente tabela de calorias. Este guia oferece insights sobre o valor energético de alimentos essenciais como arroz, trigo, aveia e quinoa, auxiliando na escolha de opções saudáveis para sua dieta diária.
Tabela Nutricional de Grãos, Cereais e Derivados
| Nome | Quantidade | Calorias | Proteínas (g) | Carboidratos (g) | Gorduras (g) | Vitaminas e M |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arroz Branco | 100g | 130 | 2.7 | 28.2 | 0.3 | Ferro, Magnésio |
| Arroz Integral | 100g | 111 | 2.6 | 23.5 | 0.9 | Fibra, Magnésio |
| Arroz de Jasmim | 100g | 121 | 2.2 | 26.1 | 0.2 | – |
| Pão Integral | 100g | 247 | 13 | 41 | 3.4 | Fibra, Ferro |
| Macarrão | 100g | 131 | 5 | 25 | 1.1 | Fibra, Selênio |
| Bulgur | 100g | 342 | 12 | 75.9 | 1.3 | Fibra, Ferro, Magnésio |
| Flocos de Aveia | 100g | 389 | 16.9 | 66.3 | 6.9 | Fibra, Magnésio, Ferro |
| Farinha de Aveia | 100g | 404 | 14.7 | 69.7 | 9 | Fibra, Zinco, Magnésio |
| Quinoa | 100g | 368 | 14.1 | 64.2 | 6.1 | Fibra, Ferro, Magnésio |
| Corn Flakes | 100g | 357 | 7.5 | 84 | 0.4 | Ferro, Vitamina B |
| Granola | 100g | 471 | 10 | 64 | 18.7 | Fibra, Ferro |
Estes valores são fornecidos como uma estimativa geral e podem variar com base em muitos fatores, incluindo o método de preparo e a marca específica dos alimentos.
